piersi z kurczaka w

[...] Jaja kurze całe 190 Oliwa z oliwek 30 Wieprzowina, szynka surowa 200 Ser, Gouda tłusty 20 //tego zazwyczaj nie ma, jakieś dziwny posiłek się trafił tego dnia ;) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 20 Wieprzowina, szynka surowa 100 Wieprzowina, karkówka 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 wszystkie sugestie są mile [...]

[...] bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem --Tuńczyk ok.18:00 TRENING po treningu [...]

[...] Piers z kurczaka jest dobrym zrodlem bialka,a dodatkowo ma malo tluszczy i mozna dodawac do niej tluszcz jednonienasycony,np.oliwa z oliwek.Jesli w posilku jest wyliczone,ze ma byc 30g bialka to wtedy piersi dajesz 150g,bo w 100g jest ok.20 http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html Tu sa jeszcze ciekawe rzeczy

[...] 4 posiłek - 16:00 - przedtreningowy 75g ryżu brązowego pierś z kurczaka/tuńczyk B:38, T:3, W:51, 478 kcal 5 posiłek - 19:00 - posiłek potreningowy 100g ryż białego mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 25g pomidor/ogórek/sałata B:37, T:27, W:77, 713 kcal 6 posiłek - 22:00 - 1-2h przed snem 2 serki wiejskie (400g) lub 250g twarogu [...]

[...] 50g B:25 T:24 W:84 Kcal:658 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Banan B:26 T:2 W:43 Kcal:301 ok. 16:00 BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Carbo 16:30 POTRENINGOWY Ryż 200g Pierś indyka/rybka 100g B:24 T:4 W:55 Kcal:354 19:00 [...]

[...] stracenie go wszedzie/lekka poprawa definicji 1.posilek 3 bialka jaj 1 zoltko 50g owsianych 200ml mleka 0,5% 2.posilek 2-3 bulki razowe+ pomidor+ogorek okolo 50g szynka z piersi kurczaka 3.posiłek no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale najczesciej jest tam jakies zrodlo bialka typu piers150g lub kilka jaj [...]

[...] sera żółtego. Do tego jeden pomidor .Szklanka soku pomarańczowego. II śniadanie - 100 kcal: 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek Obiad - 350 kcal: 10 dag piersi z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z [...]

[...] że podjedzie :C dieta: POSIŁEK 1 7.00 gramy mleko chude 0.5 % Płatki owsiane 100 gr Jajo całe x2 Oliwa z oliwek 10 ml POSIŁEK 2 9.30 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., posiłek 3 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole [...]

[...] lub melka 0% 50g Płatków owsianych Drugie śniadanie 10:00 200g Wędzonego filetu z indyka Bułka graham Pierwszy obiad 13:00 100g Gotowanego ryżu brązowego 200g Pieczonej piersi z kurczaka TRENING ( 14:30 - 15:30 ) Drugi obiad 16:00 200g Pieczonej piersi z indyka 100g Ryżu białego Pierwsza kolacja 19:00 Jajecznica z trzech jajek Druga kolacja [...]

[...] lub indyka oczywiście Aby zachowac lekostrawnosc posiłku na tłuszczu a zdecydowanie polecam grillowanie  ZESTAW posiłków z MIĘSEM I RYBĄ ZESTAW 1 150g grilowanej piersi z kurczaka obotocznego w ziołach praz zalewie gilowej 50g ryzu białego 50 g ryzu brązowego surówka z marchwi jabłke i selera 150g ZESTAW 2 200g grilowanej ryby (dorsz [...]

[...] 32g-W 289 kcal 2 Posiłek 10:30-12:00 Chleb chrupki 40g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 50g Szczypiorek 20g RAZEM: 24g-B 2g-T 34g-W 253 kcal 3 Posiłek 14:00-15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły mrożone 250g Fasola mung,kiełki 100g Oliwa z oliwek 15g RAZEM: 31-B 18-T 9-W 320 kcal 4 Posiłek 16:30-17:00 Makrela wędzona 100g RAZEM: [...]

[...] owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Lub - Jajecznica z 4 jajek + boczek/szynka + 2. Posilek godz. 12.35 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 16:50 ( posilek przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g [...]

[...] II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g OK, dodaj warzywa B: 29,2/T:13,2/W:103,8/KCAL:612 I Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka B: 28,2/T:2/W:78,9/KCAL:447 Ryż brązowy. II Posiłek Ser twarogowy tłusty 100g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml B: [...]

[...] ryz,kasza Ser Gouda 40g wywal Szynka z indyka 40g lepeiej jakies miesko,jajka ale w ostatecznosci moze byc B: 29,2/T:13,2/W:103,8/KCAL:612 I Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka ok B: 28,2/T:2/W:78,9/KCAL:447 II Posiłek Ser twarogowy tłusty 100g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml mleko w sumie zbedne [...]

[...] owoc B: 20,15/T:15,2/W:81,3/KCAL:521 II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g B: 29,2/T:13,2/W:103,8/KCAL:612 I Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka B: 28,2/T:2/W:78,9/KCAL:447 II Posiłek Ser twarogowy tłusty 100g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml B: [...]

[...] ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g wywal tą kaszke kup carbo 21:00 19:30 !!!!!!! 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka 100g pomidora 23:00 250g twarogu białego chudego za dużo w pierwszych dwóch posiłkach masz za mało białka a na noc ładujesz taką ilość bez sensu B 49,5 W [...]

[...] kurczaka z ryżem/makaronem - prosty obiad · Pierś kurczaka z serem · Kurczak nadziewany ryżem · Pożywny makaron · Rolada z piersi drobiu · Stek bawarski · Pomidory faszerowane tuńczykiem · Sałatka z ryżu i tuńczyka · Sałatka z tuńczyka · Sałatka z [...]

[...] trochę oliwy do chleba, reszta ok. Przekąska(13.00):szklanka mleka,ryż biały z tuńczykiem i kukurydzą Nie potrzebny ten posiłek, je się co 3 godziny. Obiad(15.00):mięso z piersi z kurczaka z ryżem białym i warzywami Daj ryz brązowy, warzywa nie potrzebne 17.00 trening ok. 18.00 posiłek potreningowy to samo co na obiad tyle że w większej ilości [...]

[...] z szynką(ok. 50gr.),serem(ok.50gr.),sałatą i pomidorem do tego jakieś jabłko. Przekąska(13.00):szklanka mleka,ryż biały z tuńczykiem i kukurydzą Obiad(15.00):mięso z piersi z kurczaka z ryżem białym i warzywami 17.00 trening ok. 18.00 posiłek potreningowy to samo co na obiad tyle że w większej ilości 20.00-21.00 kolacja:szklanka mleka, [...]

[...] 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g 21:00 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka 100g pomidora 23:00 250g twarogu białego chudego czy tak jest wporządku? Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-06-14 15:19:58